冬至養生有什麼講究?

相比其他節氣，冬至的陰氣要更加鼎盛，此時萬物都已經進入冬眠，開始養精蓄銳為來年的蓬勃生機的準備了。冬至是個儲“陽”的好佳節，在養生方面也有很大的講究，下面就讓小編娓娓道來。

冬至宜閉氣，切不可勞作過度而導致陽氣外泄，所以此時應適當調節作息時間，由早睡早起轉為早睡晚起，只有保證睡眠充足才有利於人體儲藏陽氣。此外，由於天氣比較寒冷，衣著上可不能只顧風度而穿得過於單薄，並且室內外的溫差比較大，如果不做好保暖很容易因此著涼而引發感冒。由於冷空氣來襲，此時的氣候是非常乾燥的，所以平時還得多注意補充水分，才能避免因乾燥而罹患呼吸系統疾病。

運動也需要注意保暖，雖然冬季比較冷，但也不能少了運動，要知道適量的運動是可以幫助增強機體免疫力的，如果你的抵抗力足夠好，這個冬季你將能避免不少疾病的困擾。當然啦，在這種冷天裡人的四肢都比較僵硬，所以在運動之前一定要做伸展運動，讓身體先適應環境，再繼續加大鍛煉的強度，同時也不要忘了做好保暖。對於一些患有呼吸疾病的朋友來說，應該儘量避免寒冷的刺激，以免導致症狀加劇，給自身健康帶來不利影響。

在傳統觀念中，冬至非常適合進補，不過千萬不要盲目進補，尤其是三高人群更不宜過度進補。有感冒、腹瀉、咳嗽等症狀的朋友不要以為通過食補治療，過度進補反而會適得其反。所以說冬至進補一定要根據自身需要，不要白白進補。

說到飲食，還有一點尤為重要。大家都知道飲食是以溫補為主，所以平時可以多吃一些黑芝麻或黑米等黑色食物，少吃一些辛辣和生冷的食物，另外還要多補充水分，以免上火。對於腸胃不好或是體寒的人來說，還可以適當地喝一些薑糖水，而陰虛的人則適合多吃一些酸苦的食物。所以說冬至進補是因人而異的，如果你想給身體好好補補，不妨先瞭解一下自身的情況，然後再有針對地去進補。

從上文中不難看出，冬至養生大有講究，大家不妨以此作為參考，從各個方面進行科學養生，這樣才能為來年的健康下很好的基礎！