健身

做什麼運動可以減胳膊

手臂粗的話會顯得很難看,一般想要將手臂變瘦的話可以試試專門用來鍛煉的手臂的運動。比如說可以這麼做,右肩向上抬起來再放下去,注意要慢慢的來,來回練習個四次就行,之後再兩個肩膀向上聳,之後放下來,這樣子來回的聯繫個八次就行了,之後就是跟前面一樣練習,不過要翻折來,這一次換成左肩膀來練習,之後載用雙肩。

瘦手臂的方法一

動作:右肩向上提起,再向下放鬆,來回練習四次。再雙肩同時向上聳,再向下放鬆,來回練習八次。再到左肩向上提起,再向下放鬆。重複練習這三個動作。這個動作可以放鬆手臂和肩膀,幫助減去肩胛骨的贅肉。

瘦手臂的方法二

動作:右手臂伸直向左肩胛骨彎曲,用左手壓著右臂的關節,並且儘量碰觸左肩胛骨,保持數秒。再伸直,放下雙手,換左側練習。左右兩側各練習20次。左手壓著右手關節的時候儘量讓右手手臂感覺到拉伸,這樣動作才有效。

還有的方法也很簡單,比如說自然的站立站直,雙腳站的和肩膀同寬就行,兩隻手向前伸直,然後兩手臂用力往外面畫圓圈劃個二十次就行,之後再反過來,兩隻手臂用力向內劃圓圈二十次,注意這個時候要用手臂使力,千萬不要用手腕。