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多餐時代如何擁有一口好牙

現在生活條件提高了,有很多美味的食物都在“引誘”著我們。很多時候,我們在飲食上面很少會去關注自己的吃的食物都什麼性質的,所以如果一謂的混搭食物的話,是會對我們的牙齒造成一定的傷害的!

那麼在這個多餐的時代,我們要如何的保護好我們的牙齒呢?大家可以想想,如果我們的牙齒出現了問題,我們就不能吃很多食物了,這樣是不是很痛苦的呢?所以平時我們還是要注意一下飲食的,並不是所有的食物都是可以吃的。吃完食物以後最好刷牙,這樣也是可以保持牙齒的清潔的。

頻繁吃喝 齲病、牙周病愈演愈烈

早上10點喝杯咖啡捎帶兩塊點心,下午四點喝杯優酪乳、吃個水果,晚上11點吃份宵夜……多少人在一日三餐外又頻繁地進食?調查發現,近20%成的成年居民達到了一日七餐,85%的6~12歲兒童都已經一日四餐。但近60%的城市居民並沒有餐後及時清潔口腔的習慣,超過20%的成年居民不知道餐後清潔口腔的必要性,而過半居民則經常忘記每次進食後及時清潔口腔、或覺得麻煩而不付諸行動。與成人相比,兒童清潔口腔的意識更薄弱。

頻繁進食,爽了嘴巴卻傷了牙齒,隨之而來的是各種口腔疾病,尤其是齲病和牙周病。66%的5歲兒童患有齲齒,這意味著平均每名兒童有4顆齲齒;97%的成年人有牙齦問題,很少人會定期看牙醫或有牙病時馬上看牙醫。

齲齒的疼痛讓許多人“茶飯不思”,其中糖和各種酸度很高的果汁等飲料“幫”了不少忙。齲齒由細菌、食物中的糖分、脆弱的牙齒和時間共同作用產生。頻繁吃喝若不注意及時清潔口腔,容易使食物殘渣停留,增加口腔酸性,使牙齒成為細菌滋生的溫床,久而久之形成齲齒。齲齒會導致牙齒的壞死和喪失,嚴重情況下,可引起牙髓炎、牙周炎,進而對全身其他器官,如腎臟、心臟、關節、眼睛等造成影響。

一日多餐帶來的口腔風險不僅僅是齲病,還有牙周疾患。不正確的口腔護理都可能惹“病”上身。但很多人卻對此不以為意,直到病變侵入牙周纖維,導致發炎、化膿,牙齒松松甚至脫落才意識到牙周病的厲害。

一日吃七餐 餐後護齒應跟上

在物質生活匱乏的年代,“打牙祭”曾經是個很誘人的詞,那時的人們一定想像不到如今人們竟過上“一日多餐”、餐餐“打牙祭”的日子。在這種口腔環境中,餐後和吃零食後及時進行口腔清潔十分必要,否則就會變成“祭牙”了。

1.刷牙

重要指數:☆☆☆☆☆

時間:早晨、睡前

刷牙可以說是最好的保護牙齒的一個方法。不過刷牙可是也有它的講究的哦!我們刷牙是想達到去除牙齒的一些細菌的作用,同時清潔口腔。在刷牙上面有很多的注意點,首先選擇牙膏是很重要的,不同的牙膏都是有不同的效果的,所以我們可以尋求醫生的幫助。其次,刷牙的方法也是很重要的,不要用力,這樣是會傷害到牙齒的。

刷牙順序是:上牙→下牙→咬合面→下後牙→上後牙。可以使用含氟牙膏刷牙,每次刷牙不少於3分鐘。但應注意,兒童刷牙時因為吞咽功能不完善可能吞食部分牙膏,攝入過量的氟可能導致氟牙症,因此年齡小於3歲的兒童慎用含氟牙膏。

2.清水漱口

重要指數:☆☆☆☆

時間:餐後、吃零食後

若沒辦法做到餐後刷牙,可用清水漱口。進食後漱口能夠除去口腔內食物殘渣和部分軟垢,緩解口腔內的酸鹼度,減少口腔內細菌的數量,並對牙周組織(主要是牙齦)起到一定的按摩作用,以增強牙齒的抗病能力,保持口腔清潔、預防牙齒疾病。

3.嚼無糖口香糖

重要指數:☆☆☆

時間:餐後、吃零食後

咀嚼無糖口香糖可以產生大量刺激性唾液,一定程度上可對食物殘渣進行機械沖洗,降低口腔酸度、清除食物殘渣、促進牙釉質再礦化,減少牙齒脫礦威脅、降低齲齒產生的風險。,

4.使用牙線

重要指數:☆☆☆

時間:刷牙時、飯後

牙齒間隙最容易滯留菌斑和軟垢,刷牙時牙刷的刷毛不能完全伸及牙間隙。若在每天刷牙時配合使用牙線或牙間刷等幫助清潔牙間隙,可以更好地達到徹底清潔牙齒的目的。

牙線使用步驟:雙手食指分別繞住牙線兩端,中間留一小截,從每個牙縫慢慢探進去,上上下下把牙縫裡邊刮乾淨。夠得著的牙縫都可這樣清洗。

5.定期進行口腔檢查

重要指數:☆☆☆

時間:成人每年一次、兒童每年兩次

在保護牙齒上面,並不是說將牙齒清潔乾淨就是可以的,我們還有對我們的口腔做定期的檢查。牙齒就像身體一樣,也是會出一些毛病的。所以我們也是要為牙齒做檢查的。在進行牙齒檢查的時候,可以檢查出一些常見的牙病,這樣也是有助於及時的治療的。檢查牙齒也可以防止蛀牙的產生的。

6.合理的飲食營養

重要指數:☆☆☆☆

時間:每日膳食

合理的飲食營養在維持口腔健康中扮演著重要角色。一日的膳食中,食物構成要多元化,多吃蔬菜、水果,少吃甜食,少喝飲料,防止發生齲病。

7.叩齒、按摩牙齦

重要指數:☆☆

時間:早晚

每天晨起或睡下後上下牙齒輕輕對叩數十下,有助於促進牙體和牙周組織血液迴圈。同時在洗臉時,用食指上下旋轉按摩牙齦,排除齦溝及牙周袋分泌物,可改善牙齦內血液迴圈,提高牙周組織抵抗力,對預防牙周病相當有效。

牙疼怎麼辦?簡單易行,8招助你趕走牙痛

俗話說:“牙疼不是病,疼起來要人命。”牙疼常常能把人折騰得寢食難安,坐臥不寧。牙疼時除了要及時看牙醫之外,一些小技巧也有助於緩解疼痛。

1.咬片柳丁

切一塊或一片柳丁,貼在或咬在牙痛處,可以緩解疼痛。需要提醒的是,剛從冰箱裡拿出來的柳丁或柳丁太涼都會使牙齒遇冷變得更敏感,因此要放至室溫時再敷。

2.多喝水

有的牙疼是由齲齒引起的,經常喝水有助於沖走口腔中的部分致齲細菌,降低疼痛幾率。

3.咬個茶包

紅茶或綠茶中含有單寧酸,既有助於消腫又有助於血液凝結,促進癒合。將茶葉袋放入水中,微波爐加熱30秒至溫熱,擠去茶袋多餘水分,然後將茶袋咬在牙疼部位即可。

4.少吃生果蔬,多吃土豆泥

牙疼時最好避免吃含糖多或辛辣的食物,還應避免吃需要用力咀嚼的食物,比如生吃纖維多的水果、蔬菜等。為了緩解牙疼症狀,最好堅持吃流質食物或柔軟的食物,且食物溫度不宜過熱或過冷。比如吃土豆泥、煮爛的麵條、軟米飯等。

5.常換牙膏

長時間使用同一種牙膏,易導致口腔細菌對該牙膏產生“適應性”,因此,容易牙疼的人應該每隔幾個月更換不同品牌的牙膏。

6.熱敷或冷敷腮部

用熱(冷)毛巾熱(冷)敷牙疼部位,有助於緩解牙疼。喝點熱湯、熱茶等也具有類似熱敷或冷敷的鎮痛作用。如果牙疼時對過熱或過冷非常敏感,那麼可以喝些微溫的茶、可哥飲料或檸檬水。

7.牙疼也要堅持刷牙

口腔衛生差是齲齒、牙疼的主要原因之一。有的人牙疼時就不敢刷牙,這樣反而會加重病情。刷牙時要注意速度不能太快,時間也不宜過長,2分鐘即可。

8.溫鹽水漱口

用溫鹽水漱口,或含在口中,保持一段時間,可促進唾液分泌,緩解嚴重牙疼的效果立竿見影。

結語:牙齒也是我們身體的重要組成部分,所以大家可不能忽視了它的健康哦!對於牙齒的保護,我們不僅要從飲食上面入手,還要經常的將牙齒清理乾淨,不要讓細菌藏留在我們的口腔中!