健康生活

全國衛生12320:感冒不能吃甜食

感冒雖然不是大病,但是也讓人夠難受的,整個人也沒了胃口。同時,要注意以下這4種食物千萬不要去吃。

1.辛辣食物

辣椒、芥末等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發噁心、嘔吐的風險。

2.甜食

無論是高糖的水果還是甜點,在感冒期間都要禁食,甜食不但會增加痰的黏度,增加痰量,還會導致腹脹,抑制食欲。

3.高鹽食物

減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。但感冒時也不能不吃鹽,因為在大量發汗過程中,身體會丟失一部分鈉離子。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。

4.濃茶、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適,有時候可能引發胃食管反流。

感冒時候雖然胃口不好,但是不吃東西會導致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,所以建議大家在感冒的時候也一定要及時吃飯,補充體力。