健康生活

日常7個小細節暗示你或許睡眠不足

“睡個美容覺”已成為一句流行用語,睡眠是女性最好的美容方式,睡眠不足不僅對皮膚傷害大,還會引起各種健康問題。日常生活中,有些人一坐下來就打盹、腳步不穩等問題,有可能是身體在提醒你,你該補眠了!

1.健忘

如果你出門郵寄東西,到了地方才發現東西忘在了家裡;或者總是記不住新同事的名字,儘管聽過好幾遍還是會忘記。哈裡斯表示,睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理,缺乏休息很可能會擾亂你的記憶,把握不住事情的來龍去脈。

2.沾床即睡

你可能以為這是良好睡眠的表現,而事實恰恰相反。據研究報告,如果你經常在躺下5分鐘內就睡著,說明你可能有嚴重的睡眠不足,甚至睡眠障礙。

3.容易饑餓

睡眠不足會增加你的食欲,並影響瘦素和生長素釋放多肽。專家說:“瘦素會控制我們停止進食,並產生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號,告訴我們應該進食。當睡眠不足,瘦素和生長素的平衡被打破,瘦素會下降並增加生長素,所以,沒有良好的睡眠,身體激素就會控制我們吃得更多。”

4.腳步不穩易摔倒

很多人不知道,睡眠不足也可能導致身體機能、反應能力出現問題,譬如腳步不穩、行動中磕磕絆絆、容易摔倒等。

5.無法集中注意力

無法集中注意力,也是睡眠不足的信號。伴隨著睡眠不足,你的注意力會受到極大影響,並損害做出瞬間決定的能力。有研究表明,睡眠對於決策有著大用處,譬如駕駛中需要避免事故等。

6.容易衝動

對平時不感興趣的食物充滿欲望,突然捨得買下昂貴的衣飾……缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層,這個區域與判斷、衝動控制、視覺聯想和注意力有關。睡眠不足會讓你行事衝動。

7.白天坐著的時候睡著

當睡著的那一刻,你進入了一個黑暗或沉悶的環境。因此有些人白天一坐下來就打盹,這是睡眠不足的標誌之一。如果你睡眠充足,你應該能夠在白天保持相當強的警惕性。