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心情煩躁鬱悶怎麼辦

人在世上不免有一些不盡人意的事情使我們的心情煩躁鬱悶。不好的情緒還是要盡情的發洩出來才好。想想讓你開心的事情,暗示自己不好的事情都會過去的,慢慢平復心情。聽聽好聽的音樂,看下喜歡的電視節目,讓自己轉移注意力。不要一個人鑽牛角尖,找個朋友說一說,鬧一鬧,心情就會很快變好的。女孩子喜歡用吃和購物來緩解心情,只要心情變好,也不錯。但是千萬別把自己吃成胖子,這樣心情就更不美了。

1.思想交流法:

心理學研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不願意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之後,你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

2.運動釋放法:

如果說前三種方法是“精神療法”,那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放鬆了。

哭也是宣洩不良情緒的途徑,一般哭完了就發現心情也好了許多。再找幾個狐朋狗友聚一聚,喝點小酒,找點樂子。心情煩躁鬱悶的時候喜歡發脾氣,在發脾氣的時候想一想,傷害的別人,還對緩解心情沒有什麼幫助,不如找點開心的事情做一做。