營養飲食

胡蘿蔔蘋果汁的做法

胡蘿蔔蘋果汁的做法非常簡單,但似乎功效確實非常明顯的,我們知道胡蘿蔔和蘋果都是富含營養的,胡蘿蔔裡面含有豐富的胡蘿蔔素,能提高我們人體的免疫力,能補充我們人體需要的多種維生素,而蘋果更是可以促進我們腸道的蠕動,起到減肥的功效,所以用胡蘿蔔和蘋果搭配做成果汁是非常有營養的。

蘋果汁的做法" alt="胡蘿蔔蘋果汁的做法" />

胡蘿蔔蘋果汁的做法有多種,胡蘿蔔蘋果汁可以降低我們的血壓,胡蘿蔔蘋果汁還能降低膽固醇,胡蘿蔔蘋果汁有緩解壓力,提神醒腦的功效,而且胡蘿蔔蘋果汁還能起到美容和養顏的作用呢。

制法一

原料:4個胡蘿蔔,2個大的蘋果。

做法:將胡蘿蔔擦洗乾淨,保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗淨。先將胡蘿蔔榨汁,然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌,並立即飲用。

制法二

原料配方:蘋果(中型)1個,胡蘿蔔(中型)1根,檸檬汁15毫升,蜂蜜10毫升。

製作方法:

1.將蘋果、胡蘿蔔洗淨,切成如同黃豆大小的碎塊。蘋果切塊放置一會兒容易變色,故切開後應立即榨汁,或浸泡在2~3%食鹽水中。

2.分別將切碎的蘋果、胡蘿蔔放入兩層紗布中,用硬的器物壓榨,擠出汁,注入同一只玻璃杯中。

3.或者將蘋果、胡蘿蔔放入家裡組織搗碎機內,搗碎出汁。用紗布過濾,注入玻璃杯內。

4.把檸檬汁和蜂蜜加入胡蘿蔔蘋果混合汁內調勻即成。

制法三

材料:胡蘿蔔100克,蘋果1個,葡萄柚1/2個,薑30克,果糖5克。

作法:

1.蘋果洗淨、去皮,對半切開、去核切塊;葡萄柚去皮、剝成片,切小塊;姜去皮、切成片備用。

2.胡蘿蔔洗淨、去皮,切小塊,和蘋果塊、葡萄柚、薑片放入果汁機中榨成汁,倒入杯中充分攪勻備用。

3.杯中加入果糖充分調勻,即可飲用。

制法四

主料:胡蘿蔔150克,蘋果150克。

調料:白砂糖5克。

烹飪方法:

1.胡蘿蔔洗淨,切丁;

2.蘋果削皮,切成丁;

3. 鍋中加入適量冷水,胡蘿蔔丁和蘋果丁放入,煮約20分鐘;

4. 過濾去汁,加入白糖調勻,即可直接飲用。

營養成分

能量153.5千卡,蛋白質1.8克,脂肪0.6克,碳水化合物38.44克,葉酸16.65微克,膳食纖維3.45克,維生素A1036.5微克,胡蘿蔔素6225微克,硫胺素0.15毫克,核黃素0.08毫克,煙酸1.2毫克,維生素C25.5毫克,維生素E3.8毫克,鈣55毫克,磷58.9毫克,鉀463.75毫克,鈉109.52毫克,鎂27.15毫克,鐵2.43毫克,鋅0.63毫克,硒1.12微克,銅0.21毫克,錳0.41毫克。

以上數值為已知營養原料的營養理論總和,不包括未知營養的原料的營養含量,同時,也沒有涉及食物加工操作過程的營養損耗。

上文我們介紹了什麼是胡蘿蔔蘋果汁,我們知道胡蘿蔔蘋果汁的做法有很多種,但是胡蘿蔔蘋果汁的功能卻是一樣的,都是能補充我們人體需要的營養,能保護我們的心臟,降低我們的血壓和膽固醇。