健康食療

男人為何會脫髮 怎麼保護頭髮

“聰明絕頂”在那些在意自己外表的、而不巧的是他有脫髮煩惱的男士面前,並不是一個得體的好形容詞。可秋冬季節乾燥的氣候本身就一定會引發脫髮危機的,再加上飲食不規律、容易急躁、經常洗頭等習慣,導致脫髮更為嚴重。

為了避免脫髮危機進一步深化,你得先找出那些引發脫髮危機的元兇,然後再來應對:

一、我們容易攝取一些不讓頭髮生長的食物。

糕點,速食食品,碳酸飲料、冰棋淩等。這些大都是年輕我們所喜愛的食品,如果飲食過量,都能影響頭髮的正常生長,容易出現卷典或白髮。吸煙過多也會影響頭髮的生長。

二、我們自以為健康的飲食裡也有危害頭髮的因數。

比如說攝取過多的維生素,雖然說維生素充足的確有利於機體新陳代謝,但如果超過需要量,特別是脂溶性維生素超量服用可致其在體內蓄積,引起各種不良反應。

比如說維生素A,它為脂溶性維生素,過量攝取不易從體內排出。若攝取過多(如經常吃動物肝臟,特別是狗肝)以及不適當藥物補充,就有可能出現維生素A過剩現象。維生素A過剩,早期可出現長骨疼痛,隨後會出現毛髮脫落。

三、脫離脫髮危機的食物清單。

找到這些元兇後,除了摒棄它之外,還要注意均衡飲食,即便是幫助頭髮生長的美食都必須適量食用才能達到效果。看看哪些美食可以幫助你脫離脫髮危機吧。

1、杏仁

掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。

2、貝類

貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。當然,鋅也對男性的生殖健康有著很大的幫助。

3、豆類

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。經典的養發食療方就是黑豆燉排骨,療效顯著。

4、雞蛋

誰都想不到這小小的雞蛋還有如此大的威力吧。雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

5、柑橘

柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。秋冬季正是柑橘類水果大量上市的時候,每天保持攝取3個新鮮的柑橘類水果,脫髮就不會糾纏你了。