吃什麼有助於骨骼生長呢？

孩子的骨骼發育好，身體就會比較健康，而且容易長高，想要讓骨骼健康的發育，那麼營養就一定要跟上，營養充足的話，身體的發育自然也就好，所以在平常生活中要多吃一些促進骨骼發育的食物，那麼，哪些食物可以起到這樣的作用呢?今天，小編就帶大家一起來認識下。

1、鈣質食物

讓孩子多吃含鈣的食物，有助骨骼發育。還可以防治孩子佝僂病、骨折癒合。這些含鈣的食物有牛奶、豆製品、優酪乳、骨頭等。

2、蛋白質食物

多吃蛋白質食物有助肌肉、韌帶和軟組織的恢復。對防治肌肉扭傷、韌帶拉傷等骨科疾病有很大的幫助，這些含有蛋白質的食物有雞蛋、豆製品、魚蝦、瘦肉等。

3、維生素食物

多吃含有維生素E 的食物可以擴張血管、促進血液迴圈的發生，這類食物有花生、杏仁、鱔魚等。多吃含有維生素B的食物可以起到緩解疼痛的作用，這類食物有糙米、芝麻、大豆等。多吃含有維生素C的食物，可以促進肌腱組織的生長再恢復。

每種食物都含有不同的營養成分，父母要合理進行膳食搭配，均衡營養來補充促進骨骼健康，千萬不可過多進食某一種食物，造成營養的不均衡。

骨骼強健不僅單靠鈣的補充，還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物，很容易造成維生素和礦物質的不足。因此在飲食上，除了注意鈣質的補充之外，再加上微量營養素，對於骨骼發展與強化上具有加成的作用。

上面的這些食物裡面都是含有豐富的營養元素，對於孩子骨骼發育有好處的，平常生活中家長可以適當的讓孩子吃一些，但是好東西都是有一個度，千萬不能多吃，因為多吃的話，身體就沒有辦法吸收，反而會起到反效果，孩子骨骼在發育的時候一定要多運動。