晚上鍛煉肌肉好不好呢
鍛煉肌肉,突然之間似乎成為了一股熱浪席捲大眾。大家由於對健康和身材,美麗的越來越關注,很多人都會花一部分時間在健美上面女性健美重在曲線,而男性健美則是鍛煉肌肉。那麼,鍛煉肌肉的時間有沒有什麼特殊的要求,晚上鍛煉肌肉好不好?這個問題是很多人關注,希望得到正確解答的。
業餘愛好的選手來說,不必要非確定某一個時段鍛煉,作為一般人來說,能堅持下來已經很不錯了,更不要在乎身體在那一刻更適合肌肉鍛煉。 我的以前一個教練說過,質勝於量,所以,我建議,你找到自己目前身體的承受能力,作出計畫,不論白晝,夜晚,堅持是最重要的。當然也要得法。 全身鍛煉,對於沒有器械,住樓房的上班族來說,很困難,我挑幾個重要的說 飛鳥:有啞鈴在床就可以,床最好不靠牆,不靠牆豎躺,靠牆就橫躺。8-12一組為宜。 墊臂屈伸:坐穩,右臂下垂,肘關節彎曲90度,小臂貼在肚子上。右手握拳頂住左肘,使左上臂垂直地面,左手握啞鈴屈伸,8-12一組為宜。交換手。
買個拉力器,自己挑公斤。(最好照著3根彈簧,能拉開的買。)這個東西經濟實惠,前面平拉10個,背後平拉10個,對三角鍛煉很有幫助。 俯臥撐:先雙手做,一次只做10個,做完還有勁的算失敗。慢慢的,雙拳撐地做。同樣盡力只做10個,最後單手,先手10個,後手8個。 仰臥起坐,最好有斜面,或單杠,把腿懸上,事半功倍。平面也可,做15做到腹肌疼痛為佳,手不能用力,最好手不接觸任何東西,腿不要彎曲,腰不要弓去借力,那都是小學生的考試,都是徒勞。做完腹部沒感覺,算失敗。
其實鍛煉肌肉也是屬於運動健身的一種,所以運動本身是沒有特別的時間規定的。上面也是關於晚上鍛煉肌肉好不好的相關解答。鍛煉肌肉主要還是根據自身的情況而定,如果身體疲憊。那麼就要選擇早點休息。如果是精神狀態好,早晚鍛煉肌肉都是可以的。