跳繩獲得美腿秀

腿部線條的完美是女性展示自我的青春誘惑的一大關鍵的，很多的女性通過跳繩來鍛煉腿部的，但是長期的不合理的跳繩會導致女性的腿部變粗的，因此來說，跳繩塑腿也是有著一定的方法在的，合理的跳繩方法輕鬆的帶給女性完美的腿部，儘早靚麗身材。

任何的運動如果不合理的話，都會影響身體的，跳繩也是一樣的，不要小看跳繩，合理的跳繩產生的效果是會讓女性輕鬆獲得腿部美觀無壓力的，但是很多的人不是很清楚跳繩瘦腿的方法的，甚至會導致不必要的麻煩的，一定要注意哦。

很多人通過跳繩確實達到了腹部手臂減肥的目的，但是伴隨著這些也出現了一個新的問題，那就是由於長期不正確的跳繩方法導致小腿以及整個腿部變的比較粗!那是我們不願意看到的。其實只要跳繩的時候多注意幾個細節，腿部的粗化完全是可以避免的：

站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。

站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。

站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。

一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。

通常劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，放鬆腿部的肌肉，才算是真正結束運動。

減肥達人的減肥心得：此外，有個減肥妙招也可以預防腿變粗：用雙手握成拳頭，拍打小腿，每個小腿3到5分鐘即可。經常練，這樣你也能擁有一雙超級美腿了。

上文中，我們針對跳繩瘦腿的一系列要注意的事項為大家做了介紹了，跳繩要注意的是很多的，對上文中介紹的一系列的問題，保持高度的把握，可以讓人們穩定的把握跳繩的一系列的問題的，讓人們比較的輕鬆的實現跳繩瘦腿的完美的。