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中醫保健與養生方法有什麼呢

身體是我們最重要的,在平時的時候一定要注意進行養生和保健,在進行養生保健的時候方法也特別多,而且各有自己的特點,特別是在進行養生和保健的時候中醫發揮著巨大的作用,通過中醫理念進行養生和保健,讓我們的身體會更加的強健,那麼,中醫保健與養生有什麼?下面介紹幾種日常生活當中的保健方法。

中醫養生保健方法:

1、飯後五千步防治糖尿病。人在運動時,肌肉能量需求加大,糖分解代謝增強。餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織,加速糖的氧化利用,而且可以減輕或消除胰島素抵抗,增強各組織器官對胰島素的敏感性,提高肌肉利用胰島素的能力,使居高不下的餐後血糖很快下降。

2、鍛煉預防老人胃腸道出血。一項以8250名65歲以上為調查物件的研究表明:鍛煉身體不僅強健身體,還有助於減少胃腸道出血的發病率。每週堅持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比,前者胃腸道出血的發生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛煉的良好方式。

2、常吃含錳食品可預防骨質疏鬆。美國生物學家索爾特曼教授研究發現,人體缺錳可造成骨化障礙,導致骨質疏鬆和骨折。富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿蔔、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅果、穀類是錳的重要來源。肉類、蛋類、乳製品中含錳量雖不多,但其生物利用率高,也是錳的重要來源。

4、多食柳丁可預防膽囊炎。美國調查發現,在美國1900萬膽囊炎患者中,有2/3是。因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中,容易形成膽結石。柳丁中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸,形成膽結石的機會相應減少。

通過以上的介紹,我們知道了在日常的生活當中中醫保健與養生,這其實也是一種中醫理念的養生辦法,同時也是一種在中醫理念指導下的生活方式,對我們的身體起著強身健體和預防疾病的功效,這也是我們在日常生活當中要注意的。