女性健康

孕婦開燈睡覺有什麼影響

其實在生活當中,很多人在睡覺的時候,都有開燈的習慣,但事實上這樣的習慣,卻並不利於我們的健康,尤其是對準媽媽而言,晚上儘量不要開燈睡覺,因為這樣的睡覺習慣,容易影響睡眠品質,對胎兒的健康發育也是不利的,所以為了自己以及胎兒的健康,准媽媽們必須注重這些問題。

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准媽媽孕期不要開燈睡覺

懷孕期間准媽媽比平時更容易感到疲勞,所以每天的睡眠要充足,時間可以因人而異,最好是晚上感到困倦時就入睡,早晨睡到自然醒來。對於平時晚睡晚起的准媽媽來說,每晚12點之前一定要睡了,這樣早晨可以在8點左右起床,尤其是在孕早期有晨嘔反應的准媽媽,一定要早點睡,讓自己睡足。

在條件許可的情況下,准媽媽白天最好能午睡片刻。很多准媽媽在孕初期睡眠較好,但隨著胎齡的增加,胎兒體積變大,以及准媽媽腹部的逐漸隆起,准媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢,睡眠的品質就開始打折扣了。除此之外還有一些影響孕媽咪睡眠品質的因素:

1)尿頻。由於懷孕,准媽媽的腎臟負擔增加,比孕前多過濾30%~50%的血液,所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長,准媽媽的子宮變大,對膀胱的壓力也會增大。所以,准媽媽的小便次數有所增多,不可避免的會影響准媽媽的睡眠。

2)腿抽筋、後背痛。這些不適都是由於身體負擔過重所致。

3)心率加快。孕期由於心臟需要泵出更多的血液,子宮需要供血,所以心臟的工作量加大,心率自然也就加快。

以上就是關於准媽媽開燈睡覺,會產生的一些影響希望,通過這些內容瞭解,准媽媽們都能夠更加科學地認識這些問題,只有我們瞭解這些保健常識,避免一些不利的影響,那麼對胎兒的健康發育,才能帶來更好的保障。