空腹運動減肥好不好呢？

如今許多人都認識到了肥胖帶來的危害，所以很多人都比較注重養生，尤其是那些因為肥胖出現三高的人，更是將減肥提到生活的制高點，當飲食控制不住的時候，就喜歡在運動上加強鍛煉，有些人在早晨起床後立刻去跑步，這樣好不好呢？那麼空腹運動減肥好不好呢？讓小編來給你解答一下吧！

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。

之所以不鼓勵空腹跑步，還因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。

另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。

綜上所述，空腹跑步減肥雖然看上去能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的。雖然我們要減肥，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。合理減肥，運動減肥，請選擇更健康科學的方法，使用錯誤的減肥方法，有可能會適得其反哦。

看了上文的介紹，相信你對空腹運動有了更深入的認識，如果想要採用運動減肥的方式的話，最好不要空腹運動，這樣對身體的損害比較大，尤其是在早晨的時候，最好先吃點東西再進行運動，當然最好半個小時以後，剛吃了東西也不適合運動。