空腹運動減肥效果好

現在的人們面臨的一個最大的問題就是減肥，大家都知道空腹運動減肥效果好。可是還有不少的人腦子裡還有一些錯誤的理念，對於減肥沒有得到積極的應對，因此長期下去會引發很多的疾病的，所以對於減肥的方法我們一定要引起重視才可以的。
現實的生活中有不少通過運動減肥的，但是不少都失敗了，沒有取得理想的效果。其實這裡面是有很大的原因的，除了運動方法的不合理之外，還與他們的錯誤觀念有著很大的關聯的，這需要引起注意。
1、誤區一 我想瘦哪就瘦哪
在廣告中，人們經常聽到或看到"減腰"、"減臀"、"減腹"等詞句，給人的感覺就是：我想瘦哪就瘦哪。局部運動並不能局部減脂。局部運動消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久，而且人是一個有機的整體，不是機器人，由各個部件拼起來的，哪不行就修哪。脂肪供能也一樣，它是由神經和內分泌系統調節控制，這種調節是全身性的，通過全身的血液迴圈來實現脂肪的消耗分配。
2、誤區二 空腹運動有損健康
人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗，從而引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助於減肥。 因為空腹運動時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理，而不是運動消耗。
3、誤區三 強度越大越能減肥
只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪，這是因為小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，而大強度的鍛煉更多的是消耗體內的糖原來供應能量。 隨著運動強度的增大，脂肪消耗的比例會越來越少，接近極限的運動幾乎不消耗脂肪。因此，輕鬆和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100～126次/分鐘的長時間運動最有利於減肥。
溫馨提示：運動減肥是減肥的一個很好的方法，但是它是需要一定的技巧的，而不是盲目的進行的。空腹運動減肥效果好，大家不妨可以試一試，在減肥的時候，要注意一些常見的注意事項。