女性養生6個秘密

中醫養生很多人有所耳聞，那麼女人養生大家又瞭解多少，中醫女性養生呢?女人養生，不論什麼季節都要關注。那麼女人什麼樣的養生方式最好呢?女人如何進行自我身體的調理，我們來看看最受推崇的中醫經絡養生法，能讓女人舒緩經絡氣血，讓中醫為你解讀女人經絡養生的秘密。

小秘密一：小指尖端

所屬經絡：手少陰心經

效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。

小秘密二：拇指尖端

所屬經絡：手太陰肺經

效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

小秘密三：手掌中央

所屬經絡：手厥陰心包經

效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。

小秘密四：肩窩

所屬經絡：手少陽三焦經

效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液迴圈，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

小秘密五：曲肘外側凹陷處

所屬經絡：手太陽小腸經

效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血症狀者經常按摩此處更是好處良多。

　小秘密六：鼻翼兩側

所屬經絡：手陽明大腸經

效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。

女人要瞭解的美胸養顏的食物

大部分女人都會想要一個豐滿的胸部，可是並不知道如何能讓自己的胸部變的更加豐滿，其實不必要去做有風險的豐胸，這樣你就不用擔心自己的身體受到傷害的，女人要瞭解的美胸養顏的食物就可以了。下面給大家介紹五款美食，讓肉肉只長在你的胸部。

　鹽水蝦

材料：斑節蝦16只、鹽、酒、薑片3片、味精少許。

做法：

1.水滾之後放入蝦，加鹽、酒及薑。

2.蝦變色後撈起即可。

作用成份：斑節蝦

作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

　豆鼓蚵

材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、薑、蒜、九層塔。

做法：

1.起油鍋放入蔥、薑、蒜爆香。

2.放入蚵同炒。

3.起鍋前加入九層塔炒拌關火。

作用成份：蚵

作用原理：蚵具高礦物質蛋白。

玫瑰香附順肝湯

材料：香附1錢、乾燥玫瑰花7朵、豬肝6兩、薑3片、蔥2根。

調味料：酒1小匙、太白粉1小匙、鹽適量、橄欖油1 小匙。

做法：

1.將香附洗淨，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味後，熄火，去渣留湯

2.豬肝洗淨切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗淨切段。

3.再將做法1之湯汁煮滾，滴數滴橄欖油，入豬肝-蔥-薑-快火煮片刻，加入鹽酒調味即可。可以豐胸，還能調理經期疏肝解鬱。

女人血虛如何調養?

女人血虛如何調養。相信當你瞭解什麼是女人血虛的時候一定想知道如何去調養，其實女人血虛重在五養。那麼是哪五養呢，下面就小編帶你一起去瞭解女人血虛怎麼調養。

　(1)睡養

保證充足的睡眠和充沛的精神體力。

起居有常，養成科學的生活方式。

樂觀地對待生活，保持良好的心態。

娛樂有度，勞逸結合。

不熬夜，不偏食，不吃零食。

不在月經期及產褥期同房。

　(2)食養

女性應多吃富有造血功能，以及富含維生素B12、葉酸、微量元素的食物。如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿蔔等。

小貼士

補血粥——黑糯米粥：

主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克

配料：紅糖適量。

製作方法：

①大棗洗淨，桂圓去皮洗淨待用，黑糯米洗淨。

②上述三樣加適量清水，用慢火煮成稀粥狀，煮好後加入少量紅糖調味。

功效：補血調經、溫腎健脾。

　(3)藥養

血虛女性應多服食以下滋補養血的藥膳。

十全大補湯：

原材料：豬肉500克，豬肚50克，墨魚50克，黃芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，當歸15克，白術10克，白芍10克，茯苓10克，黨參10克，炙甘草6克，薑30克，蔥、花椒各適量。

制法：黃芪、肉桂、熟地、白術、炒川芎、當歸、白芍、茯苓、炙甘草、黨參等10味中藥裝入紗布袋內;豬肉、豬肚、墨魚洗淨切塊後同紗布藥袋放入鍋內，加清水適量，放薑、黃酒、鹽等。武火燒沸後，用文火煨燉，待肉熟爛食用。紗布袋撈出不用。每日早晚各吃1碗，可大補氣血。

當歸生薑羊肉湯：

配方：當歸20克，生薑15克，羊肉250克。羊肉切塊，加入生薑，當歸及調味品同燉。味道鮮美，且是中醫補血傳統良方

　經期正確飲食能遠離痛經

痛經對與大部分女性是很正常的一件事，但是痛經真的是正常的嗎?痛經怎麼辦才好呢?下面小編帶著大家來看看營養師的小妙招，教大家辨出哪些食物可以緩解痛經，讓你的經期飲食均衡合理，遠離痛經。

每個月造訪一次的好朋友，不僅造成生活上的不便，血液大量流失與生理痛常使女人身心疲憊。該如何保養，才能讓生理期輕輕地來，順順地走?

　1喝熱巧克力 可舒緩經痛?

溫熱食物有助於減緩疼痛，但甜食不宜過量攝取。

專家說，如果是原發性經痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因為溫熱的食物可以讓血管舒張，有助於減緩經痛。台安醫院營養師專家則表示，靠巧克力之類的甜食來止經痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂，藉以忘記疼痛。然而，她也提醒，吃巧克力等甜食雖然可以轉移注意力，忘卻疼痛，但吃太多會導致血糖不穩定，因此，攝取要適量。

2吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經痛?

中醫觀點認為，黑糖屬溫補食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效，因此有助於緩解經痛。專家也表示，溫熱的食物可以讓血管舒張，所以適量喝點溫熱的黑糖水，有減輕經痛的效果。

專家則認為，女性經痛時，身體耗費大量能量來對付痛楚，而黑糖屬於易吸收的精緻糖，有補充能量的功效。此外，黑糖富含鈣質，可讓肌肉收縮、神經穩定，因此有助於舒緩疼痛。然而，黑糖因為好吸收，攝取時要注意分量，以一個成年女性一天攝取1500卡為例，一天最好不要吃超過兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。

3怕經痛生理期不能吃蘿蔔糕?

若加熱可減弱寒性，但少量為佳。

一般來說，中醫建議經期來時，不要攝取涼性食物，例如柳丁、梨子、蘿蔔等，但食物經過加熱，寒性就會減弱，因此，少量的蘿蔔湯、蘿蔔糕仍在可接受的範圍。此外，專家提醒，吃蘿蔔糕要特別注意油脂攝取，因為蘿蔔糕是高油脂食物，吃多反而會引起經前症候群及經期各種不舒服。

4吃香蕉、牛奶、堅果能避免經痛?

專家表示，月經來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放鬆，保持心情愉悅。要注意的是，芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過多熱量。另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質不穩定，易引發經期不適症狀。