經期後如何減肥

　對於現在人來說減肥就是人生中最大的事，眾所周知肥胖會引起很多的併發症，不利於我們的身體健康，而減肥不僅有利於我們的形體美，對我們的健康也是有很多好處的，因此減肥成了生活中最得要的事，當然了減肥的方法有很多，但是聰明的女性朋友卻發現經期減肥的效果是相當不錯的。

經期指的其實就是女性朋友的月經期，經期後對於女性朋友來說減肥的效果是最好的，那麼經期要如何減肥呢？

1.每天至少喝800ml水 喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計畫之外的熱量。

2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

3.對酒精說“不” 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

4.增加鈣的攝入量 一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。5.控制鹽分的攝入 每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。

生活中有一些女性朋友為了追求所謂的骨感美，不惜以節食來減肥，其實這樣做對女性的身體健康是有很多的危害的，我們說對於女性來說只有健康的美才是真正的美，因此在這想對那些想減肥的女性朋友們說一句減肥一定要健康為前提。