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啤酒肚怎麼減

人過中年就會發福,就會出現我們平常所說的啤酒肚。現在經常發現,二十幾歲的小夥子,肚子卻堪比個大皮球,先不談人魚線,對健康也是岌岌可危的,那啤酒肚怎麼減才有效果,我們一起來看看。

對應酬比較多的人來說,高朋滿座,意興闌珊,難免會多喝幾杯,美酒佳餚美不勝收,在飲酒過程中,要慢飲,不要意氣用事一口悶,乾杯。酒桌上的飯菜大都是大魚大肉,雖然美味誘惑人但是脂肪含量也高,吃多了容易導致膽固醇的堆積不消化。酒後可以喝一些清淡點的養生茶,去去油脂,利於排毒。

對久坐辦公室的上班族來說,吃完了不要立刻坐下來,走動走動,坐坐輕鬆的健身運動,或者上班時間久了,隔2個小時左右就走動走動,伸個懶腰,做幾個生呼吸。還有一點要表明的就是,坐著的時候一定要坐直,不要半哈著腰,當你半哈著腰的時候肚子那邊就會很自然的堆積在那邊,你放鬆了,身上所有的零件也放鬆了,當你坐的很直的時候,肚子上的贅肉就會被你提上去。

如果是歲數大了而導致的有將軍肚,我們可以做仰臥起坐和慢跑,仰臥起坐根據個人的體質來決定,做到最大極限。循序漸進 。跑步的時候也不要急於求成,呼吸要均勻。每天固定飯量,吃飯只吃8分飽,留點肚子。吃的多的話會給胃增加困難,歲數大了,消化不會很流暢,還要少吃進補的食物。

對於以上人群,最主要的就是堅持鍛煉,持之以恆。有條件有時間的話可以去健身房鍛煉,健身房的器材比較全面,可以對你進行全方面的瘦身,最怕的就是功虧一簣,得過且過,相信只要付出了汗水,必將獲得收穫。