女性健康

哺乳期婦女怎麼健身?

當家庭中增添了一個新成員的時候,應該是最令人高興的事情,但是有些媽媽在高興之餘,往往還在為自己的身材的變形而發愁,因為在懷孕期間,要滿足胎兒的生長需要,從而攝取了過多的營養,在產後,為了更好的調理身體,讓乳汁更多的分泌,也是吃了許多營養豐富的食物,導致身材變形的嚴重。那麼,可以採取身體方式進行減肥呢?

分娩後要儘早參加健身鍛煉,搭配合理的營養調理和母乳餵養是防止產後肥胖的有效方法。哺乳期營養過剩或活動量減少會導致肥胖,所以,哺乳期進行適宜的體育鍛煉,好處不僅在當時,更有益於終生。

最適合產婦減肥的方式是運動減肥,其中以散步行走為最佳。孕期的最佳運動就是散步行走,產後形體恢復階段,最佳運動仍然是步行。步行時最好穿上負跟的形體訓練鞋,穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾,提臀收腹,形成挺拔體態,使運動死角——小腹得到鍛煉,還可以促進腸道蠕動,增加排便次數,這是目前效果最好最健康的產後塑身方法,對身體有益無害。產後能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好。

減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排泄量,達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥,部分藥物會從乳汁裡排出,這樣就等於寶寶也跟著吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,造成肝功能異常。所以,產後減肥服用減肥藥更不可取,減肥飲品也要謹慎選擇。

在哺乳期進行健身是非常有必要的,但是一定要注意方式方法,不合理的、不健康的健身的方法絕對是不可取的。想要讓體重減下去,也不要吃減肥藥。最好是進行母乳餵養,再加上適當的運動,這樣才是最健康的減肥的方式。