六種運動在晚上做可快速瘦身

很多減肥的人只注重白天減肥，每次回到家裡不是躺在沙發裡面看電視、玩電腦就是回到床上睡覺。如果你減肥只利用白天的時間，那麼你一輩子也不可能徹底減肥成功。有的專家認為，晚上做一些運動更有利於瘦身，而且還有助於睡眠。那麼，哪些運動適合在晚上做呢?小編今天就來告訴大家，讓你能夠在最短的時間內瘦身成功，從此變成窈窕淑女。

晚上做什麼運動減肥?

1、飯前走一走

人們都說，飯後散步利於健康，也利於消化幫助減肥。其實飯前走路何嘗不是一種有效的減肥方法呢?這樣做對控制食欲可是大有效果的，你可以步行至遠一點的公交站搭車，也可以提前一站下車，反正在晚餐前讓自己輕運動15分鐘吧!

2、撿豆子

每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

3、3分鐘踏跳

在地板上放一個小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置———左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。

4、飯後散步

飯後散步當然不是壞事，幫助消化、增強代謝功能、加速減脂、增強體質……如果說飯前可以嘗試快走的話，那麼飯後散步就得注意慢行了。走路的時候，你還能輕輕按摩腹部，對促進腸道蠕動，收腹肚腩是有好處的。一天之中難得的和家人朋友一起的休息時間，絕對不能放過!

5、做家務

家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任，當MM在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣就會讓家務不再乏味，而且還會起到瘦身效果。事實上，做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。因為在做家務的時候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛煉，這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能，這樣就可以輕鬆地將秋膘甩掉。

6、站立

同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個斜，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。

還有一些人認為跑步只適合在早晨，夜間跑步對身體一點好處都沒有，還特別累，一身臭汗回到家會特別難受。但是實際上呢?夜間跑步的減肥效果是比較明顯的，主要就是人體在夜間的時候荷爾蒙對身體運動的反應是最為強烈的，而且可以快速的促進脂肪的新陳代謝，脂肪快速消耗掉，身體怎能不瘦?所以說，想要減肥的人一定要利用好夜晚這段時間。