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患者是o型腿可以壓腿嗎

o型腿是發育變形的腿形,有些是先天性的,而有些則是後天發育畸形引起的,發展為o型腿後可以進行正規的訓練使其恢復正常,據o型腿的症狀與嚴重性劃分,變形不嚴重的可以進行正常的生活,其行動等均不受影響。那麼患者是o型腿可以壓腿嗎?是可以壓腿的,但是要做到正常的壓腿也是要痛苦的,患者要考慮後進行訓練。

腿變O並不僅僅是膝蓋和小腿的問題,而是整個骨盆開始的問題。所以O型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。

第一種方法,也是最簡單也最不痛苦的一個方法:

(1)坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來,不然又是壓在胯上的。早期可以靠牆。

(2)彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿這時是分開的,腿內側朝上,兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟儘量靠近身體。

(3)雙手抓住對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力,就是往床的方向。儘量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部(股骨頭的位置)有壓力。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的,要量力而行。一定要儘量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。

(4)放鬆大腿和胯,保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下儘量用胸往前下方貼,也就是用胸去靠近抓著兩隻腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的,要量力而行。一定要儘量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不能含胸。不含胸有個竅門,就是胸下壓的時候臉不要朝床的方向,而是向前方,把脖子拉長,下巴朝遠下方。這也是芭蕾舞基本訓練裡面拉脖子的方法。所以芭蕾舞演員脖子都長,很有氣質的樣子。

第二種方法:爬青蛙。這種方法見效快,據說連續堅持一個月就很明顯。但是很痛苦,我自己都無法每天堅持練。

爬青蛙:

顧名思義就是像青蛙一樣趴著。趴的時候能感到腹股溝處的壓力。就不多描述了,請大家看圖。

幾個注意的要點:

1、在床或者沙發等比較軟的地方練。因為趴久以後膝蓋很痛。

2、注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角。

3、壓胯時(就是圖中畫圈處)注意力度。一開始不要壓,就趴著靠身體重力。時期長以後可以在畫圈處放書或者被子或者別的東西增加力度。最好不要叫人幫你壓,怕力道太大。

4、一開始大腿內側肯定是不能貼到床上的,慢慢來,盡力而為,不要勉強,小心拉傷。

5、趴久之後可能會自己爬不起來,找個人輕輕的慢慢的扶著腰兩側起來。一定要慢。很痛。

6、趴的時候很無聊很痛苦,可以看書、聽音樂、看電視等分散注意力。每次可以趴個十幾二十分鐘,甚至半小時一小時。就是起來的時候要注意。

患者是o型腿可以壓腿嗎?其實壓腿為多種運動的動作,同時也是鍛煉o型腿的正常動作,鍛煉前患者要先進行檢查,確診身體適合鍛煉時再做這個運動,不可盲目的參加。因為o型腿時患者從盆骨到腿均出現了問題,強行進行壓腿的訓練會影響到健康,同時也會刺激到骨骼,對患者後期的恢復訓練有影響。