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記憶力衰退怎麼治呢

在我們身邊有很多的腦力勞動者,他們每天要通過自己聰明的大腦來幫助自己賺生活費,很多人覺得很輕鬆,其實不然,腦力勞動者每天需要大腦需要不停的運轉,很多時候會出現腦力不足的情況,他們其實一點也不輕鬆,而且長時間的過度用腦,還會出現記憶力減退的情況,那麼,記憶力衰退應該怎麼治呢?我們一起分析一下。

記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點:1、採用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2、正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。3、物品放在相對固定的位置,使用後放回原位,對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式,養成良好的生活習慣。4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

提高記憶力的飲食

捲心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞。

大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。

牛奶:富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。

蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。

木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。

牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

看了上面的介紹我們知道,腦力勞動者如果出現記憶力衰退的情況一定要從各個方面進行調理,不要再過度用腦,讓腦袋充分的注意,這樣才能讓腦細胞充分的活躍起來,平時多補充一些補腦的食物,這樣就會對記憶力衰退的情況有所改善,生活中也要注意,不要勞累。