清晨第一杯水應該怎麼喝

看一個人是否擁有健康的身體，其實最容易的方式，就是通過皮膚光澤度看出來。因為，我們每個人每天所需要注射的營養成分是很多的，一旦營養元素沒有達標，皮膚就會變黃變乾燥。這也就是為什麼每天需要補充足量的水分的原因之一，只有充足的水分才能夠使皮膚更加的光滑水潤。不過，需要注意的就是喝水也是需要掌握住關鍵期的，只有通過正確的方式和時間飲用，才可以達到效果。那麼，下面就來介紹一下清晨第一杯水應該怎麼喝呢？

1.白開水是最沒負擔的水

早上建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，其實這樣是沒多大意義的。現代人本身在平時的飲食中就已經攝取量過多的鹽分了，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，無疑是增加了鹽分的攝入，對健康沒有好處。有研究也發現了，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。

還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利於緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對於大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來。

2.溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°C左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

3.150-200毫升為宜

對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

通過以上文章的講解，讓我們清楚的瞭解到，在清晨的時候應該去飲用什麼樣的水，才是對身體有益的。我們知道，白開水是非常好的物質，不僅可以補充身體所需要的水分。還可以有效的助於一些肥胖者達到減肥的效果，適當的喝水是非常有益身體健康的。