清晨第一杯水對身體健康的重要性

很多人都知道， 早上起床後， 洗漱完畢和一杯水， 這個對身體健康很重要， 因為 經過一個晚上的代謝， 清晨起床後身體極需要補充水分 ， 可使血液正常迴圈， 有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用， 很多人都知道要喝水， 但是這第一杯水怎樣喝才健康， 這裡介紹一下， 僅供大家參考。

起床後喝水可及時補充身體代謝失去的水分。 但是， 應該喝什麼水卻眾說紛紜。 白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢­下邊一一解答。

一、老人不能喝淡鹽水

雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，

有預防便秘的功效， 但目前卻沒有循證醫學資料證實淡鹽水能夠治療便秘， 反之， 卻有明確資料證明鈉攝入過多會使血壓升高， 對身體有害無利。 另外， 何謂“淡鹽水”， 目前也沒有統一定義。

生理鹽水的濃度為0.9%， 口感是非常鹹的， 如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽， 人們從口感上能夠接受， 但世界衛生組織建議， 成人每天吃鹽量為5克， 這樣看， 喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分， 當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。 所以從控制鹽分攝入量考慮， 並不建議所有人飲用淡鹽水， 高血壓、腎病患者更應禁止。 尤其是老年人， 不提倡晨起喝淡鹽水。

二、碳酸類飲料最不可取

專家表示， 從營養學角度一直不提倡喝老人碳酸飲料。

首先， 碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質， 腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收， 久而久之造成骨質疏鬆。 其次， 碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌， 大量飲用後不僅會感覺腹脹， 還會影響食欲、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂， 引發胃腸疾病。 第三， 碳酸類飲料往往含糖量較高， 高血壓、高甘油三酯血症、糖尿病患者不適合飲用。

三、蜂蜜水

蜂蜜是人體滋補佳品， 天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質， 早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。 棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多， 不同花蜜的營養價值也不同。

推薦槐花蜂蜜， 其中含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌。

四、白開水

比起上述幾種飲品， 白開水是生活中最為常見和方便飲用的， 專家表示， 白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量， 可謂最沒有“負擔”的水， 不用消化就能被人體吸收， 使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈。 清晨喝一杯白開水是最佳選擇， 既能補充人體代謝所需水分， 也能降低血液黏稠度， 利於尿液的排出。

隔夜水到底能不能喝？

喝水不必太教條， “隔夜水不能喝”沒有科學道理。 人們都知道隔夜茶不能喝， 主要與微生物污染有關。 隔夜茶是微生物繁殖的培養基， 茶葉放置一宿後其中的亞硝酸鹽含量會大量增加， 但自來水燒開後即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微，

可放心飲用。

對健康人而言， 不建議喝純淨水， 燒開的自來水是最好的飲品。 但對一些有特殊疾病的患者如腎結石、腎功能不全、透析患者則適合喝純淨水。 這類患者往往患有高鈣血症、高鎂血症， 不應再多補充礦物質， 常飲用純淨水， 對保健和輔助治療疾病有好處。

如果你工作繁忙， 沒有時間調配飲用水， 那麼我這裡建議大家和一杯白開水， 這種習慣長期堅持， 對身體的好處還是非常多的， 這些小的生活習慣帶來的是大健康。