早上一杯水怎麼樣喝健康

早上喝一杯白開水對我們的健康是很有益處，這一健康養生觀念相信大家並不陌生，而且身體經過一夜的代謝處於缺水狀態，所以是需要補充水分的，然而早上的一杯水要喝什麼水，怎麼喝很多人的說法也是不一樣的，針對早上一杯水怎樣喝健康我來和大家瞭解一下吧。

1.淡鹽水 有些人不能喝

雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫學資料證實淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確資料證明鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。另外，何謂“淡鹽水”，目前也沒有統一定義。

生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常鹹的，如果把濃度降低為0.2%是500是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，並不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

2.碳酸類飲料最不可取

從營養學角度一直不提倡喝碳酸飲料。首先，碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。其次，碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌，大量飲用後不僅會感覺腹脹，還會影響食欲、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂，引發胃腸疾病。第三，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血症、糖尿病患者不適合飲用。

3.蜂蜜水 紫雲英蜜最佳

蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營養價值也不同。推薦兩種紫紫紫雲英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫雲英蜜尤甚。

早上一杯水怎樣喝健康，相信現在大家都已經瞭解了，根據每個人的愛好不同可以適量放點鹽或者蜂蜜，長期如此尤其對於女性來說不光對健康有益，對皮膚的保養也是有很大的作用的，而且日常還要注意飲食清淡，結合適當運動對健康養生都是有好處的，希望我以上的回答您能喜歡。