母嬰健康

孕婦能吃b族維生素嗎

很多孕媽媽在懷孕期間飲食不規則,搭配不合理,導致體內的缺乏b族維生素,這個不僅會導致各種疾病的發生,比如食欲不振、浮腫、口角炎等,還會導致貧血,寶寶出生後發育遲滯,尤其是缺乏葉酸也就是維生素B9,直接致胎兒畸形,甚至死胎。所以孕媽媽需要適量補充b族維生素,主要食物來源有穀類、瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、水果和動物內臟,魚類等。建議在生活中均衡營養,才能為寶寶提供生長所需。

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維生素b2缺乏乏可引起唇炎、口角炎、舌炎、皮炎、陰囊皮炎等。孕產婦對維生素b2的需要量增加,如果孕婦攝人量不足,則隨著孕期的進程出現缺乏症的人數增多。孕婦嚴重缺乏維生素b2還可引起免疫功能低下和胎兒畸形。我國孕產婦維生素b2每天參考攝人量為:孕婦1.7克,乳母1.7毫克。飲食維生素b2主要來自奶類、蛋類、肉、動物內臟、豆類、蔬菜、水果等。

孕婦在孕期血清維生素b12水準降低,而胎盤的調節機制可維持胎兒生素b12在一定水準。孕婦對維生素b12的吸收也增加,大部分轉給胎兒。孕婦缺乏維生素b12後果就是可發生巨幼紅細胞貧血,也導致胎兒的神經系統受損,引起早產。乳母對維生素b12的量也增加。我國孕產婦維生素b12每天參考攝人量為:孕婦2.6微克,乳母2.8微克。飲食中維生素b12源於動物性食物,要為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類和蛋類,乳及乳製品中含有少量,植物性食物基本不含維生素b12。

懷孕過程中會出現反復孕吐現象,因此吃些b族維生素有利於緩解這種反應。此外建議孕婦不要忘記補鈣,和維生素d,這兩種物質的缺乏會影響寶寶骨骼的發育。另外不要吃生冷硬邦邦的食物和有刺激性的食物,這些對孕婦和孩子都不好。同時注意多休息,保持愉快的心情也是孕育健康寶寶的重要因素。