孕婦如何預防貧血的方法是什麼

對於懷孕婦女常常會出現有貧血的表現，究其原因是因為體內的血養料供不上胎兒的吸收，且一些孕婦有的體質較弱，而懷孕後需要大量的肌能上的補充，而此時孕婦卻不採用一些補充體內微量元素行為，造成一些貧血症的發生，而較輕的貧血症可以通過醫生所開列的藥品進行補充，而且也可以考慮食療補充。

孕期由於孕婦飲食中鐵的含量低，長時間鐵的攝入不足，使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備都有所減少，極易發生孕婦貧血。

一、預防貧血四步曲

1、要經常保持樂觀情緒。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、注意加強飲食調理。女性日常應適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辣和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、學會科學生活。養成現代科學健康的生活方式，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

4、在日常生活上，新媽咪應多休息，不宜太過操勞，產後運動則視情況而調整。不宜太長、太劇烈。另外，平時須防止暈倒，從蹲臥姿起立時要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當感覺到有暈眩現象時，應立即坐下或躺下以防跌倒。

二、一些誘因上需要注意以下幾點：

1. 飲食忌單調，配製避免不合理，尤不可長期偏食。

2. 食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

4. 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應進食過少，食欲不振者可予山楂、穀麥芽、雞肫皮（中醫稱雞內金）、萊菔子等改善。

5. 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。

6. 應全面提高營養水準，供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎上，尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。

從上述所說的觀點，可以看到主要原因是一些孕婦食用飲食比較單一，從而造成一些飲食結構上的缺乏，而且一些不良的習慣也是其中之一，做為孕婦需全面考慮到胎兒的需求，並從配合胎兒上進行入手，從一些補充貧血的方法，建議大家以醫生所進行的方法為主。