健康百科

生活中的兩個壞習慣影響健康

在日常生活中我們會偶爾採用了錯誤的姿勢,長期下來很容易造成肌肉疲勞和關節損傷。想時刻保持正確的姿勢首先掌握正確的方法。

包裝禮物時你更喜歡:把包裝盒、包裝紙、絲帶、剪刀、透明膠紙鋪得滿地都是,最後把自己變成個包裝機器。這樣容易形成拱背駝腰的姿勢,而當需要拿某個東西時又要突然抬身,容易導致肩頸部拉緊和扭傷,引起疼痛或僵硬。

更好的做法:舒服地坐在桌邊的椅子上,腹部抵在桌邊,肩部放鬆。將所有材料放在手邊容易取到的位置,避免大幅度運動手臂。如果房間太小,只有在地板上才能放下所有東西,那麼坐在枕頭或者疊高的毯子上,使臀部高於膝蓋,從而減輕背部下方的壓力。

做飯時你更喜歡:清潔灶台後立即開始切菜等一系列烹調工作,根本不理會灶台的高度。實際上,灶台太高或太矮都會造成使用者的頸、肩、背部下方的肌肉過於緊張。

更好的做法:切菜前首先應檢查灶台高度。將前臂放在檯子上,手肘彎曲90度,檯面高度應該基本平齊手肘平面。如果檯面太低,需要墊高砧板;如果檯面過高,則可以站在穩定又合適高度的小凳上。為了減輕背部張力,雙腳要張開與肩同寬,挺直背部,膝蓋放鬆。

怎麼樣小編提醒大家的小動作都記住了吧!尤其是女性,天生愛美,為了自己的身材越來越完美,千萬要注意日常不規範的小動作嘍!一定要走去誤區!