您的位置:首頁保健人群

保健人群

游泳呼吸練習的方法有哪些?

夏天一熱,許多人會選擇去游泳館游泳降溫。一方面能緩解夏日的炎熱,另一方面還能鍛煉自己的身體。但是,對於游泳的初學者來說如何在水中進行呼吸是件頭疼的事。因為無法呼吸就不能學會游泳,掌握不好的話還會嗆水。小編因此搜集了一些關於在水中呼吸的技巧,希望能幫助到大家。

1、 首先,在水裡一定要把氣呼淨。不論何種泳姿,都要按照合理的、適合自己的身體條件,按照一定的節奏,解決好呼氣的問題。本人的經驗,除仰泳外,其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。

在頭部出水時就把氣呼淨。大家可以注意觀看一下優秀游泳運動員的呼吸動作,無論是菲爾普斯,索普還是荻原智子,他們無論是遊蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發,他們頭入水後直至頭部出水,口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。

這說明他們在水中始終呼氣。這樣呼氣的好處,不僅僅為出水吸氣做準備,而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水,十分安全、愜意。當然。呼氣的節奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運用的,呼氣的技巧是需要學習和練習的。這裡就不多說了。

2、 其次,出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡,頭出水後,不論你想不想,嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能,可順其自然。

3、 如在水中氣沒吐盡,頭出水時可口鼻同時爆破(說“破”),將餘氣噴出、噴盡,立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡,由於缺氧,肯定支持不了多久,就得停下來調整呼吸。

通過以上小編的介紹,大家一定對在水中如何呼吸有所瞭解,要想在水中呼吸的順暢,要經常的練習找到感覺,不是輕易就能夠掌握好的。但是,小編在此提醒,鼻子可以用來呼氣卻最好不要用來吸氣,否則會導致嗆水甚至窒息。