老年失眠中醫治療怎麼操作
從科學的角度來講,人在嬰幼兒時期對於睡眠的需求是最多的,隨著年齡的增長,這一需求也會慢慢的變少,到了老年的時候需要的睡眠就更少了,但遺憾的是,很多老年人都沒有辦法有用很高品質的睡眠,失眠對於他們而言是家常便飯,老年失眠中醫治療應該怎麼操作呢?
一:心理護理
告訴老人,對失眠引起的症狀採取順其自然的態度,不要過於關注睡眠,否則會起到反效果。面對失眠,不害怕、不對抗,也不加控制,為所當為、任其自然。只有這種不在乎、隨它怎麼樣的態度才會將失眠帶來的心理壓力減為最小。
二:良好習慣必須養成
老人的睡眠和生活要保持一定的節律,適當進行陽光浴和戶外活動也可助機體增強抵抗力。按時進食、飲食注意平衡,晚餐不宜過飽;睡前不做劇烈運動,避免激動,忌飲酒抽煙;僅在有睡意時方上床;良好睡姿注意保持(右側臥位、仰臥時不把手放在胸前)。
三:通過放鬆訓練減少心理和軀體上的緊張感
躺在床上,半閉眼睛,按次序暗示自己全身的肌肉進行放鬆。此外,深呼吸幾次也有全身肌肉鬆弛的效果。
現在的年輕人工作都比較忙,往往沒有時間來陪伴自己的家人,這就讓老年人的內心感覺到很淒涼孤獨,在某種程度上也會加劇失眠的症狀,從這個角度來看,子女還是要多陪伴在父母身邊的,這樣不僅是在盡孝道,對於長輩的身體健康也是有好處的。