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游泳自救的方法

游泳的時候會出現腿腳抽筋、嗆水、頭暈、腹痛的現象,若不沉著冷靜的對待,就很容易發生危險。而自救的方法很簡單,除了對外呼救外,可以採取仰臥的姿勢,因為人體的頭部比較輕,可以將鼻子露出水面,深吸氣,淺呼氣,不要將手臂舉起胡亂的撲打,會使身體加快下沉。抽筋的時候,不要驚慌,先仰臥後吸氣,用其他的腿或手幫助身體上浮,等抽筋的部位好轉後,再慢慢的游向岸邊。

1.手指肌肉痙攣自解技術

手指肌肉痙攣時,先用力握拳,然後迅速用力張開伸直,並向後壓,如此反復動作至消除痙攣為止。

2.手掌肌肉痙攣自解技術

手掌肌肉痙攣時,先踩水穩住身體,然後雙掌相合手指交叉,反轉掌心向外用力按壓,如此反復動作至消除痙攣為止。

3.前臂及上臂肌肉痙攣自解技術

前臂及上臂肌肉痙攣時,先踩水穩住身體,雙手握拳屈肘使前臂儘量貼緊上臂,然後用力伸直,如此反復動作至消除痙攣為止(單手肌肉痙攣時還可以配合局部按摩)。

游泳的時候發生嗆水的時候,很容易因為驚慌而體力耗盡而溺水。因此嗆水的時候,要保持冷靜,調整好呼吸。若是無法繼續向岸邊遊動,要向旁人呼救,幫助上岸。在游泳前要做好暖身的工作,不要在空腹的時候或長時間的游泳,否則會出現頭暈噁心的症狀。