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身體虛弱無力的食療方法

現在很多人因為生活不規律,飲食不協調等原因,在本應該精神飽滿的時候經常感到身體虛弱無力,精神萎靡不振。造成這種情況的原因有很多,但是既然身體已經出現了異常,我們就更應該尋找解決的方法,對於身體虛弱無力,除了要加強運動之外,在飲食方面也是我們應該多多注意的。

體虛的食補食品和藥膳食療方:

氣虛:氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

1 補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

2補氣虛藥膳食療方舉例:

玉珍雞:母雞一隻洗淨,雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g,加調味蒸食,可補氣養精。

黃芪蒸鵪鶉:黃芪6~9g,鵪鶉2只共蒸食,可補氣虛。

血虛:血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,婦女經水愆期、量少色淡‘、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

1補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。

2補血虛藥膳食療方舉例:

當歸烏骨雞:當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮,吃雞肉喝湯,可補血虛。

阿膠糯米粥:阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食,可補血虛。

以上就是小編我給大家收集的各種食療方法,如果是氣虛的話,建議大家多吃點肉類,豆類等食物來補充蛋白質,而許多女性的身體虛弱都是由於血虛引起的,烏雞對於治療血虛來說是一種不錯的膳食。希望上面的介紹能對大家有所幫助。