有沒有吃的很多也不長肉的辦法呢

看過有的女孩子呢平時確實是很能吃的，每天的飯量頂了一個女孩子的兩倍了，可是也不擔心自己的身材問題，還是那麼有型，苗條，也不知道有什麼用的技巧，人人都希望自己身材保持得好好可是就是擔心吃飯帶來的一些脂肪，讓自己的身材走了樣，都會擔心這樣的肥胖問題，可是有的女孩子確實是不擔心這個，也不知道有沒有什麼法寶，那麼下面就介紹幾種有效的保持吃得多不長肉的方法。

方法一：食用富含鉀的食材

暴飲暴食會讓體內存儲過多的水分而造成浮腫，接著體內的廢物便會堆積而容易產生橘皮組織。多喝水，並攝取富含鉀的食物可以促進水分代謝，讓多餘的水分及廢物可以排除體內。

含鉀豐富的食物有豆類、蔬菜、水果。豆類中以黃豆含鉀量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、萵苣等；水果中以桔子含鉀量最高。而且，高血壓和動脈硬化患者若能多吃上述食物，可降低血壓，預防中風。

方法二：多吃蔬菜

多吃富含食物纖維的蔬菜會很有效果。食物纖維可以幫助排出體內多餘的脂肪，糖類及體內不需要的廢物。可以多食用牛蒡、西芹菜、蓮藕、生菜沙拉等。

方法三：用魚類取代肉類

大吃過後的隔天，建議以脂肪較少的魚類取代肉類作為主菜，特別是秋刀魚等背部為銀青色的魚類中所含的EPA（二十碳五烯酸）有促進脂肪燃燒的效果。

方法四：調整攝取的卡路里量

成人女性一日所需的卡路里量大約是1800至2200大卡。大吃過後的隔天，如果體內的脂類及糖類可以能量的形式被使用，建議調整攝取的卡路里量到正常的三分之二左右。

但是注意不能不吃，斷食或極端限制卡路里的方法會讓身體處於饑餓狀態，使脂肪堆積而造成反效果。

方法五：以運動來消耗能量

雖然以上有很多有效的方法，但是在大吃之後，一般攝入卡路里超過3000大卡的情況下，僅僅靠飲食調節還是不夠的，為了促進代謝卡路里的消耗，建議飯後散散步，採取走路等方式的運動。

平時大家都知道為什麼那麼能吃確實是不容易長肉呢，也是有一些方法的，如果一個人經常的吃但是不經常的做一些身體的運動，那麼很容易讓身體內積聚很多的脂肪的，那麼就容易肥胖是理所當然的事情了，其實我們都知道自己為什麼會長肉，根本的原因不是因為吃，而是因為平時吃的東西不運動笑話，脂肪慢慢的就多了，應該養成一些很好的運動健身習慣。