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女性腰腹部減肥方法有哪些

熱的夏天即將到來,女生都比較喜歡穿裙子,都比較愛美,愛美之心人皆有之,所以擁有一個良好的身材,通常可以提高別人對自己的印象,可以為自己在工作學習當中加分,很多人的身材不協調,最胖的地方就是自己的腰腹部,下面我們就將一些減肥方法,女性腰腹部減肥方法介紹給大家。

1、扭髖小跳是腰腹部減肥運動方法:原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部相反做,連續反復數次。

2、揉擦腹部:練習者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時針、逆時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次,要求不用意念,可以憋口氣把腹 部頂起來練習,早晚一組,也是一種很好的腰腹部減肥運動方法。

3、 體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起。要求膝蓋要挺直,雙手儘量去觸摸地一下,連續做50次。

4、 對於腰腹部減肥運動方法,還有依次高抬腿:兩腿站立開始上體儘量不動,膝蓋儘量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反復各做50次。

5、 仰臥起坐:練習者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去觸摸腳尖,連續反復數次。

以上就是針對於腰腹部的減肥方法,當然除了這些小技巧之外,更重要的是自己要有一定的恒心,要堅持做這些動作,掌握了動作的要領,不一定能夠減肥,減肥是一個長期的過程,所以要有一個堅持不懈的精神,才能夠達到減肥的目的。