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女生瘦腰的最快方法是什麼?

女人的腰是全身最性☆禁☆感的地方,但是因為工作和其他的原因,長時間的坐立就會造成肚子上面有很多的贅肉,就會顯得不好看。所以很多很瘦的人口口聲聲的喊要減肥,主要就是想要減掉肚子上面的贅肉。現在很流行女生練“馬甲線”就是這樣的。下面就來介紹一下女性瘦腰的一些方法。

1、轉呼啦圈

轉呼啦圈是瘦腰比較好的方法,但是要注意選擇合適的呼啦圈,呼啦圈越重不見得效果越好,重點是運動時間要長。呼啦圈運動也屬於有氧運動,既然是有氧運動當然是運動的時間越長減肥的效果才會越好,而太重的呼啦圈在轉到過程中會撞擊腹部、背部內的臟器,可能會有傷及臟腑,所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。

2、按摩瘦腰法

方法1:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

方法2:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。

方法3:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、瘦腰瑜伽

面向前方,雙腳合攏站直。左手臂伸展,高舉過頭,手腕彎曲向下,延伸到指尖。右肩膀放鬆。上半身挺直,右手臂垂放身體一側,保持30秒。雙腿打開與肩同寬的兩倍,右腳腳趾向右方轉動90度。

上文中介紹了一些可以瘦腰的方法,鍛煉是必須的,但是除了運動以外,搭配合理的飲食也是十分重要的,在瘦腰的過程中,也要少吃點高熱量、高脂肪的食物,多吃點有營養的水果和蔬菜是比較好的。而且在日常的生活中要避免長時間的坐立。