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春天適合老年人做的健身運動

春季的氣候變化比較快,有些老人對天氣的變化是極為敏感的,日常鍛煉都會隨著天氣的變化而有所改變,那麼適合老年人在春季做的運動有哪些呢?

一、快步走:在公園快走,既能鍛煉心肺,還能欣賞景色,快走消耗能量多,並且不會對關節造成太大的壓力。

二、扔飛盤:遊戲過程中需要跑動,所以能鍛煉耐力。由於經常跑跑停停、變換方向,所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。

三、打籃球:喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時,手眼協調能力也會提高。

四、划船:初看是一種休閒活動,但划船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一項很好的有氧運動。

五、自行車:如果你想欣賞山川的美景,山地車可以幫你實現這一願望。

與徒步走和長跑不同的是,這項運動對關節的壓力更小,而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色於其他運動。

六、慢跑:如果你喜歡一個人鍛煉,那麼慢跑是不錯的選擇。