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男士減肥的小妙招有什麼?

現在減肥可謂風靡我們的生活圈,不僅女性討論它就連男性對它也有興趣。這是因為減肥可以減掉我們身上多餘的贅肉,顯示出完美的身材這樣才能給我們的外面加分。對於一些想要減肥的男性朋友來說怎麼減肥才最有效果呢?如果你想知道的話就和小編一起看看男性有哪些減肥的小妙招吧!

一:三餐飲食攝取量

以每餐8分飽最理想,而且要吃足蔬菜與水果,標準吃法是,1餐吃1個拳頭大小的蔬菜,與1個橘子大小的水果,食物營養配置則是60%吃澱粉,糖類,吃脂肪25%,15%吃蛋白質。

更重要是少吃高熱量食物,即使應酬聚餐也要多吃蔬菜,秘訣是先吃蔬菜,大約3分飽後,再吃其他食物,以確保蔬菜攝取量充足。

二:改變工作習性

既然無法按時運動,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空檔,例如電腦在跑檔案,起身動一動,走路去倒杯水,送公文,也算運動,儘量每工作30分鐘,活動5分鐘。

身體保持活動,就能消耗熱量,建議男生不要每天開車上下班,有時走路去坐公車,或上下班時,爬樓梯到目的地,都能幫你消耗前一晚殘留在體內的多餘脂肪。

三:生活作息正常

不要熬夜是重點,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作絕對要克制食量,不要一時心煩氣躁,猛吃垃圾食物,體重常因此增加。

四:養成運動習慣

工作至上的男生,別再讓工作啃蝕你的健康,尤其是結婚的男人,經常因家庭和工作的雙重壓力,放棄原本最愛的休閒運動。

雖然現在人們提起減肥最常用的方法就是運動的,但是很多人因為工作忙碌卻沒有時間鍛煉。其實減肥不能光靠鍛煉,還要多注意自己的生活因為很多人肥胖和不合理的生活方式有關係,所以小編認為要想減肥應該從改變生活習慣開始。