不同時段的科學飲食減肥方法

最科學有效的減肥方法是我們最想要的，每個人都會不滿足於自己現在的身材，下面給出的不同時段的飲食減肥餐飲，不僅可以幫助改善我們的體重，還有助於身體素質的打造，這樣良好的飲食方法對我們塑身有很大的幫助，下面就來看看吧!

1.7:00am起床第一餐

準備一杯溫的檸檬水，用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水，檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素。

2.8:00am早餐第二餐

準備全麥麵包2片，生菜和西芹各50g，半個蘋果，一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁，雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。午休吃些堅果，補充不飽和脂肪酸

3.中午10:30午休第三餐

準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果，比如腰果、花生和杏仁，覺得饑餓的時候吃一兩粒，由於飽腹感很強，所以並不會產生過多熱量。

4.中午12:00午餐第四餐

一定要在這一餐補充足夠的碳水化合物。以此來補充早晨的能量消耗，為下午的工作儲備能量。午餐應該儘量選擇魚類或是家禽作為肉類主選，搭配豆腐、青菜和土豆，補充足夠的維生素和澱粉，當然米飯也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。

5. 下午15:30午茶第五餐

下午茶應該選擇比較清淡的食物，比如新鮮的水果、優酪乳.

6.下午18:00晚餐第六餐

一天中最後一餐，應該一切從簡。薏仁粥、紅豆粥都是晚餐可以選擇的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不會感到饑餓，也不用擔心晚上吃太多會發胖。

很正常的我們都想有一個好的身材，因為好身材會引人注目，對於我們來說是寵愛於一身。那麼我們就更有理由進行這樣的餐飲，我們不是要最好，而是要更好。我們要做的也自是很簡單的一些事，不妨一起來試試吧!