您的位置:首頁保健人群

保健人群

如何加強心臟功能呢?

保持健康先要保持心臟功能,心臟是人體易衰老的重要器官。然而如何才能加強心臟功能呢?生命在於運動,跑步的好處眾所周知,它是一種最簡單有效的健身、瘦身方法,往往人們跑步大多為了減肥,卻很少有人知道它能增強我們的心肺功能。下面小編就來說說跑步是如何增強對心臟功能的。

科學實驗證實,長跑過程中較長時間地有節奏地深長呼吸,能使人體吸進大量的氧氣,當吸收氧氣量超過平時的7~8倍時,肺活量便會相應地提高;長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善,使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強,從而提高心臟工作能力,所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。

不僅如此,長跑時人體內的血液迴圈加快,對排泄系統的有害物質起到清洗作用,從而使有害物質難以在體內停留和擴散。

長跑不僅健身,還能健“心”。因為不重視比賽勝負,只求在輕鬆愉快中健身,所以最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠,從而使人產生一種持續的欣快感 和鎮靜作用,對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益,對於培養人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。

但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進,如果運動量大大超出平時負荷,有可能會造成猝死或者其他運動傷害。

另外,要做好充分的準備運動,確保路況良好才開始長跑。

跑步雖然是一個很好的運動方式來保持心臟健康,但沒有運動基礎的人千萬別拼了命的亂跑,也得看看自己心臟是否承受得了。不適宜的運動方式只會對心臟造成巨大的損傷,特別是有心臟疾患者,一定要聽從專家指導來定運動量的多少。