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崴腳後消腫的方法有哪些

有時候因為人在長時間的運動,或者是走路,甚至一些女人穿比較高的高跟鞋,都是會導致腳出現紅腫的情況,有的人腳腫是在腳趾的位置,但是有的人出現腳腫的情況會在腳後跟,腳趾頭旁邊出現腫的時候,還是比較好處理的,在腳後跟出現紅腫應該怎麼處理?處理的方法都有什麼?在腳後跟紅腫之後,如何正確的作出消腫呢?

1.冷敷。在受傷的頭24-48小時,要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裡,或者是用毛巾包著冰塊,敷在腫脹的部位,每次約30分鐘,間隔3-4小時一次。此時用冷敷所起到的作用,一是可以減輕疼痛,二是如果有毛細血管破裂,可以促進血管收縮,儘量減少出血。

2.熱敷。當48小時過後,就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳,有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因為急性期已經過去,現在的目的是要活血化瘀,讓腫脹部位的血液迴圈順暢,同時促進組織滲出液的吸收,從而使炎症逐漸消退。

3.局部按摩。崴腳後的前兩天,也就是需要冷敷的時候,絕對不能進行按摩,這樣會加劇毛細血管的破裂,令出血量加大,傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時,再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大,應循序漸進。

在出現腳後跟紅腫的時候,把繃帶去除之後,我們要適當的運動一下,不要覺得腳後跟腫了就不動了,如果不動的話,還會有淤血的情況出現。在這個時候要多吃一些豆類的食物,也是可以幫助消腫的,多吃一些含維生素的食物。要有一個好的心情,這樣就不會覺得難受了。