您的位置:首頁保健人群

保健人群

早上跑步好還是晚上跑步好呢

跑步是很多人喜愛做的事情,跑步對人體健康有很多好處,尤其是對一些體質不好的人群,選擇跑步可以改善身體這樣問題,不過在跑步的時候,也要注意要適量的進行,尤其是對心臟不好的人群,更是不能過度進行跑步,否則會威脅到生命,那早上跑步好還是晚上跑步好呢?

早上跑步好還是晚上跑步好:

早晨時段:晨起(日出後)至早餐前

上午時段:早餐後2小時至午餐前

下午時段:午餐後2小時至晚餐前

晚間時段:晚餐後2小時至傍晚(日落前)。

飯後的一段時間應避免運動,因為飯後運動會:

1.刺激腸胃:吃飽飯後進行運動,會給腸胃帶來機械性刺激,使腸胃內溶物左右、上下震動,可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

2.血流分配紊亂:吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收,當全身肌肉在運動時,也需要大量血液參與,於是就會奪取消化器官的血液量,導致消化吸收功能紊亂,這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

3.影響運動效果:人體進食後體內副交感神經易受到抑制,此時機體若要鍛煉,運動效果會打折扣。

4.飯後胰島素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少,減肥運動也不宜在這個時間段進行。

很多人對早上跑步好還是晚上跑步好不是很清楚,通過以上介紹,也都是可以知道什麼時間是跑步最佳時機,在跑步的時候也是要調節自己的呼吸,這樣對促進長時間跑步才會有很好説明,這點也需要注意的。