減肥早上跑步好還是晚上跑步好

跑步減肥是早晨空腹的效果好.因為人體的能量庫有兩個：快速能源系統和儲備能源系統.快速能源系統是存儲在肝臟的肝糖原和肌肉中的肌糖原,人體維持基本代謝和運動時它們首先被調動；而脂肪組織則是人體巨大的儲備能源,只有當快速能源消耗過多時,才被調動起來.人體經過一夜的睡眠,機體的肝糖原消耗很多,血糖濃度較低,所以進行有氧的慢跑有利於脂肪的快速動員,燃燒供能。