減肥早上運動好還是晚上運動好呢

最近在各大健身網站上， 很多人都在問到底是早上運動減肥好還是晚上運動減肥好呢， 現在健身比較廣泛， 有的人健身是為了腹肌和肌肉， 更顯男人味。 有的女性健身是為了減肥， 也有的女的健身是為了保持自己更好的身形。 很多人都想知道健身什麼時候效果最好， 我們來瞭解一下減肥早上運動好還是晚上運動好呢。

1、現在問題就出來了， 是早上進行長時間的有氧運動容易消耗更多脂肪， 還是晚上進行長時間有氧運動容易消耗更多脂肪呢?答案是：在相同時間的有氧運動情況下， 早上調動脂肪分解並供能會更多。

2、早上健身的時候， 鍛煉者由於經過一個晚上的消耗， 身體內已經沒有太多的能量。 這個時候進行長時間的有氧運動， 在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下， 就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。

3、接著再來討論一下對於健身增肌、增重的朋友，

是早上健身好還是晚上健身好。 就健身增肌增重的朋友來說， 增長肌肉、增加體重的三要素是：有效的訓練、足夠的營養補充， 以及良好的休息。 做到這三點， 就可以幫助健身者增加肌肉， 以及增長體重。

4、一般晚上進行健身後接著就是睡覺休息， 這樣與早上健身相比， 更容易給訓練後的肌肉良好的休息。 當肌肉得到良好的休息， 它就會恢復的更好。 而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維， 然後再進行營養物質補充， 最後讓肌肉進行修復、恢復， 以及再增長這樣一個過程。

5、健身的朋友都知道， 要想增加肌肉， 主要靠力量練習， 也就是我們所說的練肌肉。 練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統，

更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量， 也就是糖源。 而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充， 身體已經儲存了足夠的能量， 所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習， 從而達到更好的訓練效果。

以上就是減肥早上運動好還是晚上運動好呢詳細的說明和介紹。 如果想要減肥的話可以選擇在早上進行一些運動， 這樣的話才可以達到減肥的好處。 如果是想要增加馬甲線或者是想要增加肌肉和腹肌的話， 就可以選擇在晚上健身運動的話會有自己想要的結果， 在早上和晚上運動分別有好的結果。