到底是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好

現在越來越多的人開始重視養生， 健康的問題， 隨著人們對生活知識的不斷提高， 開始對早上鍛煉好還是晚上鍛煉好產生了疑問， 其實我個人是比較喜歡在傍晚的時候進行適當的鍛煉的， 那麼究竟是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好， 和我一起來瞭解下吧。

早晨鍛煉：很多人都說早晨的空氣清新， 多呼吸下新鮮空氣對身體非常有好處。 早晨的空氣清新嗎？我們起床後， 深呼吸確實感到空氣很新鮮。 但事實， 早晨的空氣品質是一天之中最糟糕的時候， 因為經過一天的生活作息、車輪滾滾、各種廢氣和生活進行的有氧吸收， 使的空氣中的有害氣體急速上升。 達到早晨太陽初升時， 空氣中的有害氣體已經達到最高點。 而我們進行晨煉時， 就會吸入大量的有害氣體， 雖然我們對身體肌肉、骨骼和內臟都有一定的幫助， 但會對呼吸系統的損傷和細胞有害物質的沉積有一定的促進作用。

那為什麼早晨起來， 人們為什麼會感到空氣清新呢！主要原因是我們房間內長期處於封閉狀態， 而且經過一夜的二氧化碳和多種有害物質的沉積， 屋內已經很壓抑了， 起床走外屋外， 外面的空氣相對於室內的空氣乾淨的多， 而且也不如室內壓抑， 所以你會感到早晨的空氣清新和頭腦清醒。

晚上進行體育煉對身體是絕對有益處的， 這又是為什麼呢。 在白天雖然正在進行各種活動， 而且源源不斷地制出各種有害物質， 但我們最親密的夥伴——植物， 卻會源源不斷地制出各種營養物質， 以及靠及獨特的吸附能力和淨化能力把這些物質很消化掉， 而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體（氧氣），

卻遠遠超過所有活動的消耗量， 到太陽落山前一刻， 植物將完成一天的工作， 從而此時是一天氧氣最多的時候。 而隨著進入黑夜， 氧氣等氣體將逐漸降低， 直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。 所以說傍晚鍛煉對身體非常有益。

有些人早晨鍛煉已經成為一種習慣， 而且身體已經適應了， 這種情況， 因此為了身體的健康最好還是不要改變。 其實一個的人鍛煉的最佳時間也是不確實的， 其中早晨和晚上煉體只是一種外部環境罷了， 真正起決定作用的還是自身情況。 由於工作忙的原因， 一般情況下， 我個人還是晚上進行體育鍛煉， 而且也喜歡晚上那種安靜的環境。

通過上面全面的總結之後還是在晚上鍛煉是比較好的，

每天進行適當的鍛煉對於我們的身心健康都是非常的有益處的， 尤其是對於想減肥的人群來說， 晚上適當鍛煉效果非常的好， 除了鍛煉外還需要養成良好的生活習慣才可以， 希望我上述的小知識能夠幫到您， 祝您健康。