早上跑步好還是晚上跑步好呢

跑步是很多人喜愛做的事情， 跑步對人體健康有很多好處， 尤其是對一些體質不好的人群， 選擇跑步可以改善身體這樣問題， 不過在跑步的時候， 也要注意要適量的進行， 尤其是對心臟不好的人群， 更是不能過度進行跑步， 否則會威脅到生命， 那早上跑步好還是晚上跑步好呢?

早上跑步好還是晚上跑步好：

早晨時段：晨起(日出後)至早餐前

上午時段：早餐後2小時至午餐前

下午時段：午餐後2小時至晚餐前

晚間時段：晚餐後2小時至傍晚(日落前)。

飯後的一段時間應避免運動， 因為飯後運動會：

1.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

2.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量，

3.影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。

4.飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。

很多人對早上跑步好還是晚上跑步好不是很清楚， 通過以上介紹， 也都是可以知道什麼時間是跑步最佳時機， 在跑步的時候也是要調節自己的呼吸， 這樣對促進長時間跑步才會有很好説明， 這點也需要注意的。