經期保養法 調經養顏防婦科病
導語：根據月經週期的不同特點，將其分成4個時期，針對性地進行飲食、生活調理，能更好地達到經期保健目的，有效預防婦科病，減少經期不適症狀，改善女性健康狀況，自然達到養顏功效。下面愛美網小編就來教廣大女性月經週期分期保養法，一起來看看吧。
現代女性由於生活壓力大加上飲食攝取不當，導致內分泌失調的狀況日益嚴重，輕則產生面皰、黑斑，重則罹患婦女病，如子宮內膜異位症、子宮肌瘤等，嚴重影響生活品質。如何避免婦科病的產生，使身體狀況恢復良好，則皮膚、面色自然產生光采，這對女性的一生中都是應該注意調養。
中醫對婦科的保健與治療，是受到公認並歷時已久，民間裡，一般喜歡在經後燉點四物藥膳做為保養，這樣的方式，其實是差強人意的做法，當然是不無小補，但最理想的方式應該是根據月經週期的不同時期，選擇不同的飲食與藥膳。
月經週期的分期
現代醫學將女性的月經週期分為四期，分別為行經期、經後期、排卵期、經前期，現代婦科名老中醫亦根據這四期的特點，結合中醫傳統理論來進行調經，對於不孕症與月經正常化有明顯的療效。讀者可根據月經的不同時期，注意飲食的攝取，並以食療、藥膳調理，這樣可以避免婦科病的產生，另一方面也可以使月經順暢，避免經痛的產生，當然身體狀況良好，便有好氣色，而不需要購買大量的保養品，徒花冤枉錢，而自然達到養顏的功效。
分期保養
方法其實很簡單，注意幾項原則即可。
一、行經期：
重陽轉陰的轉化期，應以調經為要，以期順利排泄。應該避免攝食生冷，如冰品、涼性的蔬果(如梨、香蕉、蕃茄等)，應多吃點暖性的食物，喝點黑糖桂圓生薑茶可溫經補血。如會痛經且月經量不多者，則宜選用養血活血調經的藥物，如當歸、黑薑、丹參等製成的生化湯加減方所製成的茶飲，口感溫潤易入喉，其具有養血活血調經的功能，可促進子宮內膜脫落，除舊佈新，則自然不易產生婦科病。但如血熱體質，月經量較多、味道較重或經期拖長者便不宜使用溫性之品。
二、經後期：
月經乾淨後，也就是所謂的經後期，陰長陽消，是奠定週期演變的物質基礎，非常重要，是進補的好時期，需要補陰養血，可選用養陰血的藥膳來進行調理，如以六味地黃湯加味來燉煮肉類，就是道好吃又補血的食補，如貧血，氣血虛弱者，可與八珍湯合用，也可單獨食用，如圖方便也可選用科學中藥。另外，如常感腰酸，可選用首烏帝王雞，補益肝腎，強壯筋骨。
三、經間排卵期：
是重陰轉陽的轉化時期，此時宜服用溫補腎陽、行氣活血的藥膳，當然是不宜服用涼性食物，可用右歸丸加減來燉煮藥膳，其有補腎升陽，活血通絡之功效，對促進排卵有一定的作用。
四、經前期：
陽長陰消，應以補陽為主，以順應生理週期。但因現代人精神壓力較大，多有肝鬱現象，出現經前乳脹，甚或胸悶、痛經等症狀，則可服玫瑰花與四物湯所制之茶飲，以疏肝理氣，養血調經，使行經期排泄順暢，減少疼痛的產生，並應避免食用生冷之品，以免影響經血之排泄。
配合事項
當然在服用食療的同時如能注意一些調適，則有加乘作用，如經期應注意保暖，多休息，保持心情舒暢，可多攝取紅莧菜、胡蘿蔔、菠菜、龍眼肉、豬肝等養血的食物。食療說明
一、生化湯加減茶飲：當歸、熟地、川芎、丹參、桑椹、黑姜各兩錢，甘草三片，黑糖少許，泡茶飲，此茶飲是生化湯去桃仁，加桑椹、丹參、熟地，其具有補血活血、溫經調經、促進子宮內膜剝落等功效，適用於經期腹痛，月經顏色較暗有血塊且量不多者。
二、黑糖桂圓生薑茶：黑糖、桂圓少許、生薑三片，煎煮飲用，具有溫經禦寒補血等作用。
三、玫瑰四物飲：玫瑰花、當歸、白芍、川芎、熟地各兩錢，泡茶飲。玫瑰花具有疏肝解鬱，活血調經之功效，適合現代人生活壓力大，精神抑鬱者，另外中醫婦科亦喜歡建議閉經或月經不調者長期泡茶飲。而四物湯具有活血養血調經的功效，自古以來就是養血的第一方，數藥合用，共具有疏肝理氣、養血調經的功效。
四、六味地黃湯加味：熟地、山萸肉、山藥、茯苓、澤瀉、牡丹皮、當歸、白芍、茯苓、枸杞各二錢，甘草五分，紅棗、黑棗各三顆，用豬肉或老母雞燉煮，具有補肝腎，養陰血的效能。
五、八珍湯加味：熟地、當歸、白芍、當歸、黃耆、黨參、茯苓、白術各兩錢，甘草五分，紅棗、黑棗各三顆，用雞肉燉煮，能補益氣血，特別適合血虛者服用。
六、首烏杜仲燉雞：何首烏、當歸、熟地、枸杞、杜仲、人參、白術、茯苓、山藥各二錢，燉雞或腰子，補益肝腎，益氣養血，強壯筋骨，適合常感腰酸者食用。
七、右歸丸加味：熟地、山萸肉、山藥、杜仲、川斷、鹿角膠、當歸、赤芍、丹參、香附各兩錢、菟絲子三錢，燉煮公雞，具有補腎助陽、活血通絡，促進排卵之功效。女性朋友保養小秘訣
女人的一生有三個重要時期：青春期、生產期、更年期。而這三個時期是生理轉機的關鍵！
女人一般在10~16歲左右初潮來臨，到生育期約莫來月經已有10年左右，有不少人月經不調等問題，剛好趁坐月子的時候來做一個調整！因為將子官內的惡露完全排出後，此時的子官成真空狀態，荷爾蒙的分泌會特別的旺盛，甚至比懷孕前的功能更好，因為荷爾蒙與身體密切相關，所以這有助於皮膚、體質的改變！當惡露排盡後適當的調補更能加強這種改變！而從初經開始，每個月一次的月經，也是婦女自我保健的關鍵，經期的這幾天，就如同做小月子，不能食用生冷食物，不宜做劇烈運動、行房，並忌濕著頭吹風(這容易導致頭風，婦女偏頭痛的由來之一)，為達將內膜排淨，也該服用一些補血活血調經的中藥，作為保養。