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長期熬夜的人吃什麼好呢

現在的年輕人幾乎每個都是夜貓子,仗著自己年輕盲目以為自己身體好,一周七天有六天都在熬夜。身體素質大輻度的下降。中醫認為經常熬夜的人容易產生陰虧而陽亢,可以選擇一些食療的方法來滋陰補虧。今天我就為這些熬夜的人帶來了幾款很有益處的食療餐。

生地燉鴨蛋:每次用生地20克、鴨蛋l?2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2~3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。

蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗淨切成小塊,生魚1條,去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

以上這幾款食療餐幾乎適合所有喜歡熬夜的人食用,如果實在要熬夜,可以經常吃。另外熬夜的時候也要注意,很多年輕人都會喝咖啡來提神,一杯接一杯,這對於身體也是非常有害的,不如把咖啡變成紅茶或者是一些有滋補功效的滋補茶較好。另外熬夜也要多吃一些水果,以免維生素嚴重缺乏。