中醫常識

一般早上晚上跑步能減肥嗎

從健身的角度來說,早上與晚上都有著很好的效果。只是要注意運動的量上要把握好。另外也要注意在晚飯後不要馬上跑步,可以進行休息會兒或散步等,然後再跑步。另外也要看身體的狀況,如果是老年朋友以慢跑為主,早晚都適合,如果想要減肥的人士可以運動量大一些。

對於健康而言,從什麼年齡開始運動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。

有這樣的說法,植物經過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利。另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。其實,是不是在早晨鍛煉,主要取決於鍛煉的目的。

如果是為了減肥,為了增加對運動技能的記憶,早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛煉,就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。

因為早上能量沒有了,肝臟裡還有一部分糖原,當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式,這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外,人在早晨的時候,學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能,都比在其他時間學更容易掌握。因此,早上鍛煉取得的健康效益,在某種意義上說更多一些。

早晨如果空氣很好,可以多跑會兒,進行有氧的體育鍛煉,如果空氣不好家裡有條件的可以在跑步機上進行。晚上跑步還是一個好處就是利於睡眠,尤其是對於睡眠品質不好的人士可以選擇在晚上跑步鍛煉,總之是因人而異的一個問題。