中醫常識

一般夜晚跑步能減肥嗎

對於科學減肥來說,最好的方法就是通過運動與飲食來進行,而早上進行跑步,會給一天的工作與學習帶來很好的精神,能夠有效的促進身體的血液迴圈,達到減肥的效果。需要注意的是最好時行有氧運動,也就是說運動不要過於激烈,同時也不能慢跑等,再加上飲食等會取得好的效果的。

每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時,14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練,將會收到更好的效果。而3時-5時,12時-14時則處於相對最低態,如果在此時間裡從事體育運動,易出現疲勞,且“負荷量”過大時,發生運動損傷的概率大。

這說明,人們應該根據客觀條件的可能性,儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動,以期收到好的健身和訓練效果 晨練、晚練哪個更好? 一般來說,只要不是在臨近吃飯前後時間和臨睡之間,其它任何時間都可以進行體育鍛煉,對身體都有好處。但是,考慮到健身鍛煉的最佳效果,可根據人體內生物鐘的變化原理,選擇一天中最佳的鍛煉時間,亦是很有必要的。

早晨5時,人們經過了淺睡和深睡的階段後,腎臟停止分泌工作,如果這時候起床進行體育鍛煉,很快就會精神飽滿,將有利於一天的生活和工作,但運動量不宜過大,應保持在小到中等強度。 而練氣功的時間與一般鍛煉則有所不同,要求在清晨練,這是根據中醫的"子午流注"理論,與天地自然密切相關。

通過以上我們瞭解到對於運動來說,夜晚運動還是不錯的,當然前提是天氣要好,沒有污染,空氣比較清新的情況下在戶外運動。如果有條件的可以在家裡進行跑步機訓練,這樣避免因環境不好導致的不能堅持的情況。另外也要在飲食上多加注意。