​女性健康飲食知識

社會步伐越來越快，無論是什麼都有高科技來協助。人們也越來越注重飲食健康，一日三餐都安排的井井有條。飲食健康對人的以後的發展都非常重要。但是什麼是合理飲食，什麼是健康飲食，怎樣才能做到健康飲食，有些人不是很清楚，甚至把一些習慣每天搬上餐桌。那麼怎樣的飲食才算是健康的呢？怎樣才能做到飲食健康呢，下面我就針對女性健康來說點飲食常識。

1、一定要吃早餐

早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因 非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能 量。這時人體不得不動用它的儲備能。因 此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳 水化合物的早餐來重新補充儲備能量。不 吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工 作。此外，你就不可能獲得新的活力從事 工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早 餐。因為到午餐時，力補償未吃的那頓早 飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。

2、女性通常應吃怎樣的早餐

女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食 品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點 出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來 說，塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包，另 加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛 奶、水果和穀尖食物的早餐脂肪量高約7 倍。

3、穀類早餐為何如此受女性青睞

一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食 品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米 麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制 品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的 早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物， 少脂肪，豐富的維生素和礦物質

4、注意攝取維生素、葉酸和鐵

25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的 日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需 要量。當今，大多數女性都沒有從食物中 攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午 餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴 香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需 求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥 麵包、土豆、花生等食物中攝取

作為女人真的應該對自己更好一點，不要對自己太壞，要多關係一下自己的身體，關心自己的健康問題，沒有了健康什麼也做不了，沒有健康會失去很多。只有保養好身體你才有機會享受一切。女人不光要身體健康，氣色迷人，平時還要加強鍛煉，那樣你的身體才有抵抗力。新陳代謝快，還說明你是健康的。祝所有天下女人都有個好身體！